Набор массы после 40: почему агрессивный профицит калорий ведёт к жиру

Слушай внимательно. С 20 лет с высоким тестостероном и хорошей инсулинорезистентностью агрессивный профицит калорий действительно даёт мышечный рост. 40 при сниженном тестостероне и растущей инсулинорезистентности тот же профицит калорий идёт просто в жир. Если ты после 40 хочешь на массу с большим профицитом, ты просто толстеешь.

Медленно, но уверенно. Или быстро, но уверенно. Я это тоже проходил. Был на массе, жестко качал железо и ел. Было силу завалить медведя. Но и сам выглядел как медведь. Сбрасывать жир потом сложно и долго. Лучший режим после 40 это небольшой профицит. А иногда дефицит. Это дает рекомпозицию. Никакого на массе с неограниченной едой.