Укрепляем изнутри: 10 лучших витаминов для волос

Инструкция

Для начала нужно определиться с диагнозом, причинами и длительностью выпадения, сопутствующими заболеваниями, обратить внимание на рацион питания, подобрать правильные средства для ухода за волосами.

Если появилось истончение, ломкость, шелушение волосистой части головы, то необходимо как можно раньше обратиться к специалисту. Этим занимается врач-трихолог. Обязательным является проведение трихограммы (прибор со специальной видеокамерой с многократным увеличением). По снимкам на компьютере смотрят на плотность волос, их диаметр, наличие или отсутствие истончения, рассматривают состояние кожи головы. При необходимости будут назначены анализы крови или консультация иных специалистов при подозрении на патологию других органов и систем.

Причины

Наиболее частые причины, приводящие к облысению:

• наследственная предрасположенность;
• заболевания, протекающие с высокой температурой;
• беременность, послеродовой период;
• психологический стресс, депрессии, неврозы;
• заболевания (щитовидной железы, поликистоз яичников, надпочечниковая гиперандрогения, аутоиммунные заболевания, железодефицитная анемия, инсулинорезистентность);
• прием лекарственных препаратов (контрацептивы, системные ретиноиды, иммуносупрессанты, антибиотики, ретиноиды, противосудорожные, антикоагулянты);
• дефицитные состояния (нехватка аминокислот, белков, минералов);
• дисбаланс половых гормонов;
• голодание, диеты.

После того, как диагноз установлен, выявлены причины выпадения волос, нехватка витаминов, микроэлементов и дефицитных состояний — специалист выпишет лечение. Важно понимать, что самолечение и прием лекарственных препаратов без назначений может быть не только неэффективным, но еще и вредным.

Прием витаминов и микроэлементов необходим только при их нехватке. Если есть симптомы дефицита, то нужно сдать лабораторный анализ на микроэлементы. Пить препараты просто так — неэффективно и не нужно.

Дефицит витаминов в организме провоцирует выпадение волос, делая их ломкими, тусклыми, истонченными. Для здоровья локонов использования только шампуня и маски будет недостаточно.

Витамины

Тебе помогут самые эффективные витамины для волос:

1. Омега 3 — снижает воспалительные процессы, помогает в переносе кислорода к тканям. Необходим при алопеции, поредении, сухости кожи головы;
2. Биотин (витамин В7) — улучшает метаболизм жирных кислот, протеинов. Помогает доставлять кислород волосяным фолликулам, нормализует функцию сальных желез; волосы становятся эластичными, плотными, уменьшается выпадение, поредение;
3. Витамин А — восстанавливает волосяные луковицы, предотвращает шелушение кожи головы, ломкость волос, ускоряет их рост;
4. Витамины группы В: В1 (тиамин), B2 (рибофлавин ), В3 (ниацин), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота), витамин B12 (цианокобаламин) — стимулируют волосяные луковицы, доставляют к ним питательные вещества, синтезируют белки, препятствуют выпадению, увлажняют, ускоряют рост новых;
5. Витамин Д3 — способствует созреванию волосяных луковиц, росту новых, более плотных волос, придает блеск и гладкость;
6. Витамин Е — уменьшает воспалительные процессы, питает фолликул, придает блеск и стимулирует рост;
7. Цинк — один из важнейших микроэлементов, участвует во множестве химических реакций, синтезирует коллаген и эластин, натуральный ингибитор 5-альфа редуктазы. Для блеска и густоты локонов;
8. Железо — один из главных микроэлементов для определения качества волос, его недостаток напрямую связан с выпадением, истончением, потерей пигментации прядей;
9. Аминокислоты — волосы на 85 процентов состоят из кератина (белок). Для его выработки необходимы аминокислоты. Основные — это цистеин, аргинин, метионин, лизин, глицин. Они стимулируют факторы роста, укрепляют, защищают от агрессивных факторов, которые ухудшают структуру;
10. Экстракт карликовой пальмы — подавляет действие 5-альфа редуктазы. Препятствует патологической алопеции. Полезен для эластичности, блеска.

Питание

Для красоты шевелюры важно придерживаться здорового питания. В твоем рационе должны быть:

• жирная рыба (лосось и семга). Она богата как раз Омега-3, белком, железом, витамином В12, йодом и фтором;
• мясо птицы (индейка, курица, перепелка). В нем необходимый белок, цинк, железо, витамины А, Е, К, железо, магний, минералы;
• бобовые (фасоль, чечевица). Это белок, калий, сера, биотин, минералы, витамины группы В, фолиевая кислота;
• зелень и овощи. В них много витаминов В, С, Е, К;
• молочные продукты. Здесь А, B1, B12, C, кальций;
• яйца. Они являются источником ценного белка, биотина и витамина В12;
• морковь. Это источник витамина А, В, Е, К, РР,
• минералы. Железо, калий, фосфор;
• фрукты и ягоды. Тут есть витамины А, С, Е, РР, группа В, К.

Чтобы увидеть результат от витаминов и лечения, нужно время. Через 4-6 недель появятся первые результаты. Важно понимать, что дефицитные состояния не поддаются быстрой корректировке.

Залог красивых волос — сбалансированный рацион, правильно поставленный диагноз и назначенная терапия. Также откажись от частого использования горячего фена, плойки и утюжков, уменьши употребление алкогольных напитков и курения, подбери профессиональные уходовые средства. Хорошо себя зарекомендовало сочетание восполнения дефицита витаминов и микроэлементов, применение наружной терапии (сыворотки, лосьоны), лазеролечение, плазмотерапия и мезотерапия.